La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que trae consigo diversos cambios hormonales que pueden afectar su salud y bienestar. Una alimentación saludable durante esta etapa es fundamental para mantener un peso adecuado, prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. En Frutiblanco, nos preocupamos por la salud y el bienestar de nuestras clientas, por eso te ofrecemos algunos consejos de alimentación para una menopausia saludable: 1. Aumenta el consumo de calcio y vitamina D: El calcio es importante para mantener la salud ósea y prevenir la osteoporosis, un problema común en las mujeres después de la menopausia. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Buenas fuentes de calcio: Lácteos desnatados o semidesnatados (leche, yogur, queso) Sardinas Salmón Almendras Verduras de hoja verde (col rizada, brócoli) Buenas fuentes de vitamina D: Salmón Atún Caballa Huevos Leche fortificada con vitamina D En Frutiblanco encontrarás una amplia variedad de productos ricos en calcio y vitamina D: Yogur natural Queso fresco Leche descremada Almendras Brócoli Espinacas Sardinas enlatadas 2. Consume alimentos ricos en fibra: La fibra ayuda a regular el sistema digestivo, prevenir el estreñimiento y controlar los niveles de azúcar en sangre. Buenas fuentes de fibra: Frutas (manzanas, peras, naranjas, fresas) Verduras (brócoli, zanahorias, coliflor) Legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles) Cereales integrales (avena, arroz integral, pan integral) En Frutiblanco te ofrecemos una gran variedad de frutas, verduras y legumbres frescas y de temporada: Manzanas Peras Naranjas Fresas Brócoli Zanahorias Coliflor Lentejas Garbanzos Frijoles Avena Arroz integral Pan integral 3. Reduce el consumo de grasas saturadas y trans: Las grasas saturadas y trans aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas. Limita el consumo de: Carnes rojas Carnes procesadas (embutidos, salchichas) Productos lácteos enteros Frituras Bollería industrial En Frutiblanco te recomendamos optar por cortes magros de carne y productos lácteos desnatados o semidesnatados. 4. Elige grasas saludables: Las grasas saludables, como las monoinsaturadas y poliinsaturadas, ayudan a proteger el corazón y reducir el riesgo de enfermedades inflamatorias. Buenas fuentes de grasas saludables: Aceite de oliva virgen extra Aguacate Nueces Semillas Pescados grasos (salmón, atún, caballa) En Frutiblanco encontrarás una gran variedad de productos ricos en grasas saludables: Aceite de oliva virgen extra Aguacates Nueces Almendras Semillas de lino Semillas de chía Salmón Atún Caballa 5. Mantente hidratada: Es importante beber agua suficiente durante todo el día para mantener la piel hidratada y prevenir la fatiga. Se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día. En Frutiblanco te recomendamos consumir frutas y verduras con alto contenido de agua, como sandía, melón, fresas, pepino y tomate. 6. Reduce el consumo de alcohol y cafeína: El alcohol y la cafeína pueden empeorar los síntomas de la menopausia, como los sofocos y la irritabilidad. Modera el consumo de: Bebidas alcohólicas Café Té Refrescos de cola En Frutiblanco te recomendamos consumir bebidas naturales como agua, infusiones de hierbas y jugos de frutas frescas. 7. Practica actividad física regular: La actividad física regular ayuda a mantener un peso saludable, fortalecer los huesos y músculos, mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de enfermedades. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana. En Frutiblanco te animamos a llevar una vida activa y saludable. Tenemos todo lo que necesitas. ¡Visita nuestro instagram!

Las frutas son un componente esencial de una dieta saludable y equilibrada. Aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que son necesarios para nuestro bienestar. Sin embargo, no siempre es fácil saber cómo elegir las frutas perfectas. En Distribuidora Frutiblanco, queremos ayudarte a convertirte en un experto en la selección de frutas frescas y deliciosas. Consejos para elegir las frutas perfectas: • Color: Busca frutas con un color intenso y uniforme, que indique maduración óptima. Evita aquellas con manchas o áreas decoloradas. • Textura: La textura debe ser firme al tacto, sin ser demasiado dura o blanda. Presiona suavemente la fruta para verificar su madurez. • Olor: Las frutas maduras desprenden un aroma dulce y característico. Si no percibes un olor agradable, es posible que la fruta no esté madura. • Temporada: Elige frutas de temporada, ya que estarán en su mejor momento de sabor y calidad. • Variedad: Experimenta con diferentes tipos de frutas para descubrir nuevos sabores y texturas. Tips adicionales: • Observa el tallo: Un tallo verde y firme indica frescura. • Evita las frutas magulladas o dañadas: Estas pueden ser más propensas a la descomposición. • Lávalas bien antes de consumirlas: Es importante lavar las frutas con agua fría para eliminar cualquier impureza. Distribuidora Frutiblanco: Tu aliado para una alimentación saludable En Distribuidora Frutiblanco, te ofrecemos una amplia variedad de frutas frescas y de temporada, cuidadosamente seleccionadas para garantizar su calidad y sabor. Además, te brindamos asesoría personalizada para ayudarte a elegir las frutas perfectas para tus necesidades y preferencias. ¡Visita nuestra tienda y descubre el placer de disfrutar de frutas frescas y deliciosas!